“小暑不算热,大暑三伏天”这句谚语是对大暑节日最好的诠释。大暑期间我们应该注意防暑降温,而在饮食方面上也要注意,那么大暑节气我们应该吃什么好呢?这也是大家想要知道的答案,那么接下来我们一起来看看吧!
大暑时节吃什么最养生
1、蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克―120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量的吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配起到营养互补的效果,又能够健脾、益气、养阴。
2、益气养阴的食物不是不能少的
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3、尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
补气健脾,消暑生津
大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
小结:苦瓜应该是大暑比较常见的蔬菜,我们应该多吃些应季的蔬菜,对消除身体疲劳有很大帮助。大家可以按照上面所说的,选择适合自己的食物。
大暑养生食物吃什么好?大暑养生攻略
命格吧
人气:1.95W
更多推荐
- 1梦见黄叶是好事还是坏事
- 2洋气又好听的小名乳名 好听小名有哪些
- 31996年12月14日晚上19 21点出生性格命运
- 42001年4月16日下午13 15点出生性格命运
- 5圣诞当日必然闹脾气的星座
- 62016年4月11日傍晚17 19点出生性格命运
- 71984年8月24日中午11 13点出生性格命运
- 82003年6月8日上午7 9点出生性格命运
- 9入宅吉日 2021年6月24日农历五月十五入宅好不好
- 10犯太岁去参加白事怎么化解 本命年犯太岁怎么破解
- 11属狗和属鼠的婚姻如何 属狗跟属鼠的相配吗
- 12销售团队名称大全 名字也很关键
- 132015年7月24日晚上19 21点出生性格命运
- 141980年5月20日早上5 7点出生性格命运
- 15属猪人2022年4月整体运势 4月属猪的运势好不好